大学生必見！「何がしたいか分からない、疲れた」を解決する３つの方法

こんにちは、寅吉です。

こんな悩みを解決します。

「大学生活、楽しいはずなのに、なんかモヤモヤする…」そう感じているあなたへ。

周りの友達はインターンや留学、サークル活動でキラキラしているように見えるのに、自分は将来が見えなくて焦る…。

そんな経験、ありませんか？

リクルートキャリアの調査によると、大学生の６割近くが「将来の進路に対する不安」を感じているという結果が出ています。

つまり、あなただけが悩んでいるわけではないんです。

この記事では、「何がしたいか分からない、疲れた」状態から抜け出すための、具体的な5つのステップを紹介します。

大学生が「何がしたいか分からない、疲れた」と感じる3つの原因

まずは、原因を具体的に見ていきましょう。

情報不足による視野の狭さ

高校生までは、与えられたレールの上を走っていればよかったのが、大学生になると急変します。

急に選択肢が広がりすぎて、どうしたらいいか分からなくなりやすいんですよね。

大学には、上記のような生活を豊かにする活動がたくさんあります。

でも、情報収集を怠ると、自分に合った活動を見逃してしまうんですよね。

実際に僕も、大学に行っていた頃は、情報不足のあまり大学そのものが苦痛でした。

自己理解の不足

「自分の強みって何だろう？」「どんなことに興味があるんだろう？」

そう聞かれて、すぐに答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか。

ちなみに、約49.2%の大学生が「自分が求めてることが分からない」というデータもあります。

（出典：大学生の自己理解と社会認識の関係についての研究（２））

つまり、あなた以外にも、自己に対する確信を持てない人が多く存在するんです。

僕も大学に通っていた頃は、自己理解どころか、自分の将来さえまったくイメージできませんでした。

生きてる意味すら分からない人は、以下の記事を参考にしてください。

【生きてる意味がわからない20代へ】自己理解から始める人生の再構築

精神的・肉体的疲労

課題や試験、アルバイト、人間関係…。大学生は、意外とストレスが多いもの。

大学生の慢性疲労に関する研究によると、大学生の約60%が、慢性的な疲労を自覚しているという報告があります。

僕も大学1年の頃、講義と週６の部活、バイトの両立に疲れ果てた経験があります。

控えめに言って、何もかも投げ出したくなりましたね。

そんな状態で将来のことを考えても、悪いイメージしか浮かびませんでした。

何がしたいか分からない疲れた大学生が抱える共通の悩み

何がしたいか分からなくて疲れている大学生が、抱える悩みを紹介します。

具体的な対策も交えて紹介するので、安心してくださいね。

「甘え」と思われる不安

なぜか大学生って、社会人になる前の準備期間と、厳しくジャッジされがちですよね。

そのため、「大学生なんだからもっと頑張れるはず」「周りはみんなできているのに」といった社会からのプレッシャーを感じやすくなります。

特に、SNSなどで友人たちの充実した大学生活を目にするとき。

自分だけが取り残されているような焦燥感に駆られ、「こんなことで悩んでいるのは甘えだ」と自分を責めてしまうんですよね。

とてもじゃないですが、こんな状態じゃ人生に希望なんて見出せないですよね。

心理的負担を可視化すると、以下のようなメリットがあります。

孤独感と相談できる相手がいない

悩みを抱え込んでしまい、気軽に相談できる相手がいないと、疲労はどんどん蓄積します。

僕も大学生の頃はボッチ状態だったので、孤独の辛さはよく分かります。

もしあなたが孤独状態なら、まずは相談できるような人を作ってください。

ひとりで悩みを抱え込むのには、必ず限界がくるので。

何もしたくない無気力感

「何がしたいのか分からない」と感じると、行動を起こす気力って湧かないんですよね。

まるで、濃い霧のなかで彷徨ってる感じ。

こんな状態じゃ、何かをする気力さえ湧いてこないですよね。

無気力状態から抜け出すには、焦らず自分のペースで行動することが大切ですよ。

大学生の「何がしたいか分からない、疲れた」を解決する３つの方法

今日からでもできることなので、ぜひ実践してみてください。

焦らずゆっくり、自分と向き合ってみましょう。

ライフラインチャートを作成する

ライフラインチャートとは、人生の重要の出来事や、転機を時系列で示す図です。

過去の経験を振り返ることで、自分の価値観や興味が見えてきますよ。

例えば、高校時代の文化祭で、クラスの出し物を企画した時のことを思い出してみてください。

準備は大変だけど、みんなで協力して一つのものを作り上げる達成感を味わえなかったですか？

このように、過去の経験を時系列に並べて、感情の浮き沈みを可視化することで、

自分がどんな時に喜びを感じ、どんな時にストレスを感じるのかが見えてきます。

ライフラインチャートのワークシート（PDFファイル）

【参考】厚生労働省｜中高年（別紙）_ライフラインチャート

他者からフィードバックをもらう

自分では気づかない自分の強みや個性を知ることができます。

例えば、家族や仲の良い友達に「私の長所と短所を教えて」と聞いてみてください。

自分では短所だと思っていたことが、実は長所だったと気づかされるかもしれません。

効果的なフィードバックをもらうための方法は、以下のとおり。

自己理解ツールを活用する

「自分は何がしたいのか分からない」と方向性が見えないと、疲労感がドッと増えますよね。

そこで、あなたにやってほしいのが「自己理解」を深めること。

自己理解を深めることで、大切にしたい価値観や今後の方向性が見えてきます。

今なら無料で、自己理解を深める３大特典をダウンロードできるのでどうぞ。

「何がしたいか分からない疲れた」大学生が興味を広げる3つのアクション

新しいことに挑戦し、情報収集を徹底することで、自分の可能性を広げましょう。

小さな新しいことに挑戦する

なにもいきなり「留学に行け！」とか言いたいわけじゃありません。

まずは、ほんの小さなことでいいので新しいことに挑戦してみてください。

特に、スマホを使わずにバスに乗るのが個人的に超おすすめ。

未知の旅へのワクワクや、「まあなんとかなるだろ」的な度胸がつきますよ。

こうした小さな経験が、やがて新たな興味や才能を発見できるんです。

新しいことに挑戦する勇気を持てない人は、以下の記事を参考にしてください。

新しいことを始めるのが苦手な人へ：３つの簡単なステップで始めよう

良質な情報収集を徹底する

情報収集で注意しなければならないのが、質です。

あなたも知っての通り、ネット上には粗悪な情報も溢れています。

そのため、くれぐれも粗悪な情報には触れないように気をつけてください。

朝のニュースや、Xでのネガティブな情報は、あなたに必要ないかと。

情報収集する際は、以下のソースを参考にしてください。

ついでに、僕のポッドキャストも聞いてくれたら嬉しいです。（ちゃっかり宣伝）