『自分はいらない』と感じていた僕が克服した3つの具体策

大海の孤独な帆船

こんにちは、寅吉です。

あられ

自分はいらない人間だと思う…。
自分を必要のない存在と思わなくなる方法を知りたい。

本記事では、このような悩みを解決します。

僕のざっくり経歴
  1. Fラン大学中退
  2. 就活全滅
  3. 引きこもり
  4. 個人の力で稼ぐ

「自分はだれからも必要とされない…」

自分の存在が必要とされてないと感じるほど、辛いことはないですよね。

かつての僕も「自分はいらない人間だ」と感じてました。

時には、遺書を書くほど追い込まれてましたね。

でも今では、少なくても「自分はいらない人間なんだ」とは思わなくなりました。

この記事では、同じような悩みを持つ人に向けた、克服方法を紹介します。

この記事でわかること
  • 自分はいらない人間だと思う原因
  • 自分はいらないと思ってる人が悩まなくなる方法

あなたがこの記事を読むと、自分はいらない人間と悩まなくなると思います。

目次

自分はいらない存在だと思う人の3つの具体策

星空の下で座る人

以上が、自分はいらない人間だと思う原因でした。

ちなみに全て過去の僕です。

  • 誰からも必要とされない
  • みんなから認められない
  • 自分はいらない存在

一時は、自分に原因があるのにも関わらず「他人が悪い」と思考停止していました。

もし今でも「自分に原因はない」と生きていたらゾッとしますね。

原因がわかった次は、自分はいらない人間と思わなくなる方法を紹介します。

いらない人間だと思う人が悩まなくなる方法
  • 自分との約束を守る
  • 他者貢献に徹する
  • 価値を身につける

自分との約束を守る

あなたは「根拠のある自信」を持っていますか?

おそらくないと思います。

なぜ分かるかと言うと、過去の僕も自信がなかったから。

早い話、自分には価値がないと思う原因って自信がないからなんですよ。

考えてもみてください。

自信ある人が「僕はいらない人間です…」なんて思わないですよね?

そして、自信を身につける1番手っ取り早い方法が「自分との約束を守る」ことです。

自分との約束を守ることは、自己信頼につながります。

  • 毎日5分読書を続ける
  • 1日10分でもいいから副業をする
  • ダイエット中はお菓子を我慢する

何をやるかは重要じゃないんです。

大切なのは「達成して自己信頼を積み上げること」なので。

いつの間にか、自己否定感を克服してますよ。

他者貢献に徹する

「情けは人の為ならず」

意味は「人にした親切は後々自分に返ってくる」です。

最初は「そんなわけないだろ」と思ってたんですが、実は本当に返ってくるんですよ。

あられ

人に100円貸したら100円返ってくるってこと?

寅吉

それもあるけどもっとすごいものだよ

人に親切すると、自己肯定感が爆上がりすることに気づいたんですよね。

他者貢献→セルフイメージが上がる→自己肯定感が高まる→自分の存在を認められる

上記のような、勝ち確のループに乗れるんですよね。

ちなみに、他者貢献の形はなんでもいいです。

  • 友人や家族に感謝を伝える
  • 地域のボランティア活動に参加する
  • 口癖を「ごめん」から「ありがとう」に変える

大切なのは、他者貢献を通してセルフイメージを上げることなので。

自然と、自分の存在価値を感じられますよ。

恥をかくことを過度に恐れてる人は、以下の記事を参考にしてください。

恥をかくことを怖がらない勇気を身につける方法【さらけだせ!】

価値を身につける

あなたが自分をいらない存在だと思う大きな要因は、価値に依存しているんです。

自分の価値を低く見積もってる人は、自信はおろか、自己否定感が強いんですよね。

価値が低い→自己否定→自信が持てない→自分はいらない存在なんだ…

つまり、自分の存在価値を強く認識することが、手っ取り早い解決策なんです。

あられ

そもそも価値ってなに?

寅吉

付加価値みたいなものだよ

身につける価値は、あなたが本気でほしいものにしてください。

大して興味のないものに、時間や労力はかけられないので。

男性陣で欲しいものがない人は、とりあえず筋トレでOKです。

見た目が変われば、自分に誇りを持てるので。

ちなみに断言しますが、価値は短期間で身につけられるほど簡単ではありません。

でもこの道のりこそが、人生に大きな充実感をもたらしてくれるんですよね。

あなたが何歳だろうと関係ありません。

やるか、やらないかの二択なので。

新しいことを始めるのが苦手は人は、以下の記事を参考にしてください。

新しいことを始めるのが苦手な人が勇気を持つ方法4選【脱マンネリ】

「自分はいらない存在」と感じる3つの原因

割れ目のある黒い背景

まずは、自分はいらない人間と思う原因について解説します。

意外にも原因をわかっていない人って多いんですよね。

反対に原因さえわかってしまえば、対策を練れるので悩む確率が大幅に減ります。

この記事で1番大切な内容なので集中して聞いてください。

自分はいらない人間だと思う原因
  • コミュニケーション不足
  • 承認欲求に従ってない
  • 価値を提供できてない

コミュニケーション不足

実は、自分はいらない人間と思う大きな原因ってコミュ不足だったりするんです。

あられ

んなわけないでしょ

寅吉

マジで大切なんよ

僕自信、「誰にも必要とされてないな」と思っていた頃は、圧倒的にコミュ力が低かったんですよね。

  • 複数人の会話に入れない
  • 話題を振られても笑って終了
  • 自分の意見は言わず小判鮫状態

れっきとしたコミュ障でした。

大切にされるいじられキャラと、蔑ろにされるいじられキャラの差ってわかりますか?

それは、圧倒的コミュ力なんですよ。

(僕自信どちらも経験してるので、説得力には自信があります。)

コミュ力が低い→ないがしろにされる→自分はいらない人間と思う

浅はかに思うかもしれませんが、これが厳しい現実なんです。

承認欲求に従ってない

あなたはマズローの欲求5段階説を知ってますか?

マズローの欲求5段階説

こんなやつ。

上から2番目に承認欲求がありますよね。

承認欲求が満たされてないと、自分は誰からも必要とされてない感覚におちいります。

あられ

でも承認欲求って悪いんじゃないの?

寅吉

むしろ従わないほうが悪い結果につながるよ

誰かに認めらたい気持ち自体は決して悪いことではありません。

むしろ、承認欲求に従って自分を高めることは健全なんですよ。

反対に、承認欲求に従わずに生きると、理想と現実とのギャップに苦しみます。(経験済み)

承認欲求に従って自分を高める行動をとれば、

承認欲求に従う→自分を高める→自己肯定感が上がる→自分を認められる

結果的に、自分の存在を認めることにつながるんです。

人生設計を立て直す方法を知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

人生設計が狂った時に読むべきガイド|リカバリー方法と新たな道の見つけ方

価値を提供できてない

価値と聞くと難しく聞こえますが、ざっくり言うと、

  • 相手を助ける
  • 相手の悩みを解決する
  • 相手を元気にさせる

些細なことに思うかもしれませんが、できてない人が多いんですよね。

大抵の人は、自分が価値を与える側ではなくもらう側にいるから。

そして、価値を提供できない人は大切に扱われません。

あられ

いや言い過ぎでしょ

寅吉

人間関係は価値の提供で成り立っているんだ

どちらが一方的に損をすると、簡単に人間関係って崩れるじゃないですか。

それってつまり、片方が価値の提供をできていないからなんですよ。

誰もクレクレくんと仲良くしようとは思わないですよね。

自分はいらないと存在と思う人がやってはいけないこと

お疲れ様でした。

以上が自分はいらない人間と思う人の原因と解決策でした。

ここでは番外編として、自分はいらない人間と思ってる人のNG行動を紹介します。

あなたに当てはまっていないか確認しながら聞いてくださいね。

いらない人間と思ってる人のNG行動
  • 他人との比較
  • 諦める
  • 通院する

他人との比較

やってはいけないと分かっていても、やりがちなのが他人との比較。

特に御法度なのが、SNSでキラキラしてる人と比較することですね。

自己否定感や、存在価値に疑問を抱いてしまうので。

自分はいらない人間と思ってた頃は、しょちゅうインスタを見てました。

結果的に、自己否定感が増幅したのですぐにアンストしましたね。

比較自体辞めるのは無理ゲーなので、対象を「昨日の自分」に変えてください。

昨日の自分と比べて、小さな成長に目を向けましょう。

自分に自己否定な言葉を使う

  • やっても無駄
  • どうせ俺なんて
  • 失敗したら終わり

自分に否定的な言葉を使うのは、今後いっさいやめてください。

言葉を軽視してる人が多いですが、ぶっちゃけナンセンスですよ。

自己否定的な言葉は、

  • 精神的な疲労感の増加
  • 人間関係のストレス増加
  • 他人との比較や評価に敏感
  • 自己否定のスパイラルに陥る

上記のような悪影響を及ぼすので。

詳しくは、否定的内容の自己開示への抵抗感 と自尊心の関連を参考にしてください。

出典:否定的内容の自己開示への抵抗感 と自尊心の関連|片山美由紀

通院する

はっきり言って、あなたに必要なのは通院ではありません。

  • 健康的な食事
  • 定期的な運動
  • 良質な睡眠

この3つです。

この記事を読んでる人で、上記を完璧にこなしてる人はいないと思います。

完璧にこなしていたら、滅多に病まないので。

まずは、人間本来の当たり前の生活習慣を取り戻してください。

それが出来てないのに、通院したところで根本的な問題は解決しません。

1度でいいので騙されたと思って、僕が紹介したことを実践してみてください。

まじで人生変わりますよ。

諦める

ぶっちゃけ、あなたがこれから取るべき選択は二択しかありません。

「やる」か「やらない」か。

僕のブログを読んだだけでは、あなたの人生はなにひとつ変わりません。

あなたが本気で現状から抜け出したいなら「やる」しかないんです。

たしかに、これから行動をはじめると大きな痛みが伴います。

今までやってこなかったことを実践するので当然ですよね。

でもあなたが諦めた瞬間、鈍い痛みは一生あなたを蝕みますよ。

僕は惨めな人生で終わりたくない一心で、今でも行動しています。

そして、時が経つにつれて「痛み」は少なくなっています。

自分はいらない存在という自己認識は変えられる

美しい森の中の川
本記事のまとめ
  • 自分はいらない人間と思う原因
    コミュ力が低い
    承認欲求に従ってない
    価値を提供してない
  • 自分はいらない人間が悩まなくる方法
    自分との約束を守る
    他者貢献をする
    価値を身につける
  • 自分はいらない人間と思う人のNG行動
    リタイアする
    通院する

今回は、自分はいらない人間と思う人に向けた原因や解決策を紹介しました。

自分はいらない存在と感じる人は、承認欲求に従って行動すればほぼ解決します。

なぜなら、

承認欲求に従う→理想に近づく→自己肯定感が上がる→自信がつく

上記のような好循環になるからです。

巷では「承認欲求は悪い!」と言われていますが、抑圧して本音を隠して生きるほうがよっぽど悪いと思ってます。

ぜひ、あなたの欲望をさらけだして行動してみてください。

生きる希望が湧いてきますよ。

それでは、また。

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この記事を書いた人

このブログでは、自己理解をベースに本当の自分を見つけ、人生を取り戻す方法を発信しています。

かつての僕は、大学中退、引きこもり、フリーターを経験し、幾度なく人生に迷い、生きづらさを感じる日々を送っていました。

しかし、自己理解を深めることが、人生を大きく変えるきっかけになり、思い込みや不安から解放されました。

そして今では、自分のペースで充実した日々を送っています。

もし今、生きづらさを感じたり、人生に絶望しているなら、当ブログを参考にしてみてください。

それでは、自分の人生を取り戻す用意はいいですか?

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