こんにちは、寅吉です。
毎日孤独感に押しつぶされそう…
孤独がつらくて寝る前に涙が出る…
どうしたら孤独を感じなくて済むの?
本記事では、このような悩みを解決します。
- Fラン大学中退
- 就活全滅
- 引きこもり
- 個人の力で稼ぐ
控えめにいって、孤独生活が長く続くと気が狂いそうになりますよね。
かくいう僕は、約5年ほど孤独生活を送ってきました。
大学不登校→中退して実家で引きこもり→バイトを辞めて引きこもり
孤独に耐えかねて、なんども人生を投げ捨てようとしてましたね。
でも今では、孤独を愛せるようになったんですよね。
この記事では、僕の実体験をもとに、孤独で気が狂いそうな人が悩まくなる方法を紹介します。
あなたがこの記事を読むと、孤独に押しつぶされない生き方がわかると思います。
孤独で気が狂いそうなら「内省」しよう
内省とは、自己対話のことです。
しょっちゅう孤独に押しつぶされる原因は、自己対話をしてこなかったツケなんですよ。
実際、孤独で気が狂いそうなときって、具体的な解決策が思い浮かばないじゃないですか。
それこそ、内省不足の証なんです。
内省が不足すると孤独がつらい
多くの人がいう、孤独で気が狂いそうなときの解決策って、
- 外に出ろ
- 趣味をつくれ
- とにかく友達を作れ
こんな感じかと。
でもこれって、その場しのぎの孤独対策なんですよ。
本質的に孤独を感じたくないなら、人生のビジョンを作る必要があるんです。
でも大それた目標なんてないよ…
大事なのは「〇〇な人生を送る」と決めることなんだ
仕事はてきとーにやって、趣味に没頭する人生を送る!!!
これくらい、ざっくりビジョンでもぜんぜんOKですよ。
そのほかにも、
- 何になりたいのか?
- 何を目指したいのか?
という問いも、内省に含まれいます。
孤独を癒すには高次の承認欲求
以下は、マズローの欲求5段階説の画像です。
いっけんすると、孤独の原因は「社会的欲求」の不足だと思うかもしれません。
※社会的欲求:社会的集団に属して精神的に満たされたい
でも実は、重度の引きこもりを除いて、多くの人は社会的欲求は満たされているんですよ。
じゃあなにが原因なのさ
承認欲求が不足しているんだ
画像にも記載されていますが、承認欲求には2種類あるとされています。
- 低次の承認欲求:他人から認められたい
- 高次の承認欲求:自分に自信を持ちたい
いちど目をとじて、最近誰かに認めてもらった経験を思い出してみてください。
まったく認められた経験が思い浮かばいなら、承認欲求を満たすことがあなたの課題です。
友達が1人もいないのは危険
社会的欲求すら満たされてない人は、まずは時間を共有できる友達を作りましょう。
引きこもってた頃、正気を保てた大きな理由は、友達の存在でしたね。
友達といっても、親友レベルじゃなくていいんです。
でも友達作る勇気がないんよ…
そんなに気張らなくていいんだよ
- アプリで知り合う
- 地域のサークルに入る
- 地元の友人に会う
上記は実際に僕が試した、友達作りです。
でもぶっちゃけ、友達以下知り合い以上くらいの関係が心地いいんですけどね。
プライベートで遊ぶ友達がいない人は、以下の記事を参考にしてください。
【まだ消耗してるの?】プライベートで友達がいない社会人の攻略法3選
自己対話は孤独じゃないと無理ゲー
そもそも自己対話って、孤独じゃないとできないんですよね。
- 友達とずっといる→思考は広がるけど深まらない
- 孤独で過ごす→思考は広がらないけど深まる
上記のとおりです。
つまり、現在孤独ライフを送ってる人は、内省できる絶好のチャンスなんです。
でも多くの人は、内省の習慣がないんですよね。
なぜなら、僕たち日本人は、内省より反省をうながされて生きてきたから。
否定的な教育を受ける→悪かった点にフォーカスする→自己批判→萎縮して挑戦できない
内省のコツは、以下のとおり。
- 批判+肯定をしない
- 事実として解釈する
- 紙とペンを用意する
- 嫌なことを書く
自己対話では、自分の本音を隠さず受け止めるのがポイントですよ。
内省をクリアすると孤独を愛せる
僕の実体験をもとに紹介していきます。
内なる自分に気づく
内省をクリアすると、自分の本音に気が付くんですよね。
- どんな人生を送りたいのか
- 一生のうち何を目指すのか
- そもそも何になりたいのか
自分の内なる声に気づくと、誇張ぬきで人生が輝いて見えるようになりますよ。
孤独で気が狂いそうな頃は、一刻も早く人生に幕をおろすことしか考えられなかったので。
僕は内省をクリアしたあと、ひたすらブログを書きまくりました。
情報発信をとおして、1人でも生きにくさを抱えてる人を救う
上記をモットーにひたすらブログを書いています。
エネルギーは温存するべき
内省、つまり自己対話をするには、膨大なエネルギーを要します。
孤独で押しつぶされてた頃は、貴重なエネルギーを無駄にしまくってましたね。
- ポテチ食いながらネットフリックス
- 余裕で3時間以上のオカズ探し(意味深)
- やけくそではじめた酒とたばこ
「自己対話?そんな余裕ねえから!」みたいな日常を送ってました。
もしあなたも、瞬間の快楽で現実逃避をしているなら、今すぐやめてください。
孤独で気が狂いそう→現実逃避→孤独に押しつぶされる
バッドループから抜け出せなくなるので。
エネルギーは生産的なことに使ってください。
情報はつねにストック
効率よく内省するには、情報収集がおすすめです。
朝のニュースなんかはダメですよ。
9割必要のないジャンク情報なので。
なんの取り柄もなかった僕が内省できた要因は、質の高い情報に触れたからです。
言っとくけど読書は無理だからね?
ええんやで
読書以外のおすすめインプットは、以下のとおり。
- YouTube
- オーディブル
- ポッドキャスト
特に、オーディブルやポッドキャストは、ながら聞きができるのでおすすめ。
アフィリエイトリンクを載せようか考えましたが、めんどいので各自で調べてみてください。(謝罪)
まとめ|自己対話をクリアできれば孤独に押しつぶされない
- 孤独で気が狂いそうな原因は内省不足
- 承認欲求が満たされると孤独は感じない
- 自己対話は孤独に最適
- 自己対話にはエネルギーが必要
この記事では散々孤独の重要性を話してきましたが、バランスが大切ですよ。
遊ぶ2:孤独8
くらいのバランスを保てないと、孤独に押しつぶされるので。
僕は孤独が好きですが、100%ひとりになると壊れるので、たまに遊びます。
内省クリア→承認欲求を満たす→動く→たまに遊ぶ
上記が、孤独に押しつぶされないライフスタイルだと思ってます。
どうしても孤独で辛いときは、僕が相談に乗るのでてきとーに連絡ください。
問い合わせなり、Twitterからでも待ってます。
それでは、また。
コメント