【実はチャンス】孤独で気が狂いそうなら「内省」をしてみよう

一体感

こんにちは、寅吉です。

あられ

毎日孤独感に押しつぶされそう…
孤独がつらくて寝る前に涙が出る…
どうしたら孤独を感じなくて済むの?

本記事では、このような悩みを解決します。

僕のざっくり経歴
  1. Fラン大学中退
  2. 就活全滅
  3. 引きこもり
  4. 個人の力で稼ぐ

控えめにいって、孤独生活が長く続くと気が狂いそうになりますよね。

かくいう僕は、約5年ほど孤独生活を送ってきました。

大学不登校→中退して実家で引きこもり→バイトを辞めて引きこもり

孤独に耐えかねて、なんども人生を投げ捨てようとしてましたね。

でも今では、孤独を愛せるようになったんですよね。

この記事では、僕の実体験をもとに、孤独で気が狂いそうな人が悩まくなる方法を紹介します。

あなたがこの記事を読むと、孤独に押しつぶされない生き方がわかると思います。

目次

孤独で気が狂いそうなら「内省」しよう

瞑想してる人

内省とは、自己対話のことです。

しょっちゅう孤独に押しつぶされる原因は、自己対話をしてこなかったツケなんですよ。

実際、孤独で気が狂いそうなときって、具体的な解決策が思い浮かばないじゃないですか。

それこそ、内省不足の証なんです。

内省が不足すると孤独がつらい

多くの人がいう、孤独で気が狂いそうなときの解決策って、

  • 外に出ろ
  • 趣味をつくれ
  • とにかく友達を作れ

こんな感じかと。

でもこれって、その場しのぎの孤独対策なんですよ。

本質的に孤独を感じたくないなら、人生のビジョンを作る必要があるんです。

あられ

でも大それた目標なんてないよ…

寅吉

大事なのは「〇〇な人生を送る」と決めることなんだ

仕事はてきとーにやって、趣味に没頭する人生を送る!!!

これくらい、ざっくりビジョンでもぜんぜんOKですよ。

そのほかにも、

  • 何になりたいのか?
  • 何を目指したいのか?

という問いも、内省に含まれいます。

孤独を癒すには高次の承認欲求

以下は、マズローの欲求5段階説の画像です。

マズローの5段階欲求

いっけんすると、孤独の原因は「社会的欲求」の不足だと思うかもしれません。

※社会的欲求:社会的集団に属して精神的に満たされたい

でも実は、重度の引きこもりを除いて、多くの人は社会的欲求は満たされているんですよ。

あられ

じゃあなにが原因なのさ

寅吉

承認欲求が不足しているんだ

画像にも記載されていますが、承認欲求には2種類あるとされています。

  • 低次の承認欲求:他人から認められたい
  • 高次の承認欲求:自分に自信を持ちたい

いちど目をとじて、最近誰かに認めてもらった経験を思い出してみてください。

まったく認められた経験が思い浮かばいなら、承認欲求を満たすことがあなたの課題です。

友達が1人もいないのは危険

社会的欲求すら満たされてない人は、まずは時間を共有できる友達を作りましょう。

引きこもってた頃、正気を保てた大きな理由は、友達の存在でしたね。

友達といっても、親友レベルじゃなくていいんです。

あられ

でも友達作る勇気がないんよ…

寅吉

そんなに気張らなくていいんだよ

  • アプリで知り合う
  • 地域のサークルに入る
  • 地元の友人に会う

上記は実際に僕が試した、友達作りです。

でもぶっちゃけ、友達以下知り合い以上くらいの関係が心地いいんですけどね。

プライベートで遊ぶ友達がいない人は、以下の記事を参考にしてください。

【まだ消耗してるの?】プライベートで友達がいない社会人の攻略法3選

自己対話は孤独じゃないと無理ゲー

そもそも自己対話って、孤独じゃないとできないんですよね。

  • 友達とずっといる→思考は広がるけど深まらない
  • 孤独で過ごす→思考は広がらないけど深まる

上記のとおりです。

つまり、現在孤独ライフを送ってる人は、内省できる絶好のチャンスなんです。

でも多くの人は、内省の習慣がないんですよね。

なぜなら、僕たち日本人は、内省より反省をうながされて生きてきたから。

否定的な教育を受ける→悪かった点にフォーカスする→自己批判→萎縮して挑戦できない

内省のコツは、以下のとおり。

  • 批判+肯定をしない
  • 事実として解釈する
  • 紙とペンを用意する
  • 嫌なことを書く

自己対話では、自分の本音を隠さず受け止めるのがポイントですよ。

内省をクリアすると孤独を愛せる

海辺を歩く人

僕の実体験をもとに紹介していきます。

内なる自分に気づく

内省をクリアすると、自分の本音に気が付くんですよね。

  • どんな人生を送りたいのか
  • 一生のうち何を目指すのか
  • そもそも何になりたいのか

自分の内なる声に気づくと、誇張ぬきで人生が輝いて見えるようになりますよ。

孤独で気が狂いそうな頃は、一刻も早く人生に幕をおろすことしか考えられなかったので。

僕は内省をクリアしたあと、ひたすらブログを書きまくりました。

情報発信をとおして、1人でも生きにくさを抱えてる人を救う

上記をモットーにひたすらブログを書いています。

エネルギーは温存するべき

内省、つまり自己対話をするには、膨大なエネルギーを要します。

孤独で押しつぶされてた頃は、貴重なエネルギーを無駄にしまくってましたね。

  • ポテチ食いながらネットフリックス
  • 余裕で3時間以上のオカズ探し(意味深)
  • やけくそではじめた酒とたばこ

「自己対話?そんな余裕ねえから!」みたいな日常を送ってました。

もしあなたも、瞬間の快楽で現実逃避をしているなら、今すぐやめてください。

孤独で気が狂いそう→現実逃避→孤独に押しつぶされる

バッドループから抜け出せなくなるので。

エネルギーは生産的なことに使ってください。

情報はつねにストック

効率よく内省するには、情報収集がおすすめです。

朝のニュースなんかはダメですよ。

9割必要のないジャンク情報なので。

なんの取り柄もなかった僕が内省できた要因は、質の高い情報に触れたからです。

あられ

言っとくけど読書は無理だからね?

寅吉

ええんやで

読書以外のおすすめインプットは、以下のとおり。

  • YouTube
  • オーディブル
  • ポッドキャスト

特に、オーディブルやポッドキャストは、ながら聞きができるのでおすすめ。

アフィリエイトリンクを載せようか考えましたが、めんどいので各自で調べてみてください。(謝罪)

まとめ|自己対話をクリアできれば孤独に押しつぶされない

粒子で表現された顔
まとめ
  • 孤独で気が狂いそうな原因は内省不足
  • 承認欲求が満たされると孤独は感じない
  • 自己対話は孤独に最適
  • 自己対話にはエネルギーが必要

この記事では散々孤独の重要性を話してきましたが、バランスが大切ですよ。

遊ぶ2:孤独8

くらいのバランスを保てないと、孤独に押しつぶされるので。

僕は孤独が好きですが、100%ひとりになると壊れるので、たまに遊びます。

内省クリア→承認欲求を満たす→動く→たまに遊ぶ

上記が、孤独に押しつぶされないライフスタイルだと思ってます。

どうしても孤独で辛いときは、僕が相談に乗るのでてきとーに連絡ください。

問い合わせなり、Twitterからでも待ってます。

それでは、また。

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この記事を書いた人

Fラン中退→留学→引きこもり→フリーター→個人事業主
本ブログは、過去の自分に向けた「あの時こんな情報が欲しかった」と思えるような情報発信を心がけています。「レールから外れた人生でも幸せに生きられるんだ」という気付きを、1人でも多くの人に与えるためにブログを始めました。

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